健康 メンタル編
こんばんはー☆
明日も仕事ですーナンテコッタ)＾o＾(
基本土日休みなんですけどねー
ちょいと前のお話
唐突に昔話。以前の私は…
- Aちゃんの悪口を言った後「ねぇ、〇〇ちゃんもそう思うよねー？」と話を聞いてくれた子を道連れに。
- 何人かにそんなことをした後は、みんなAちゃんのことが嫌いだと思い込み、自分の判断は正しいと安心する
- 自分の人生に自信があるので、相談されても自分基準でしか話せない。「私なら〜」の流れで自分語り
- 聞いてもらってスッキリ
こんな奴と絶対友達になりたくない！
って私でも思うよー笑
けどその時から変わらず付き合ってくれる友達もいるので、不思議ですわ
どんな人間にも、私にも長所短所がありますから、友達は短所より長所を見てくれたんだろうなーそうだといいなー
もう戻りたくなーい
以前の私は自分に自信が無くて、不安だったんだと思う。けど自分が不安を感じてるなんて気付かない。だっていつもその状態だから。それよりいい状態を知らないから。
なぜか安定できない。安定してないから色んなことに過剰に反応して、攻撃だと思って防御してしまう。脅威を排除しようとする。それにまた疲れる。
自分を守ろうとするのは自然なことで、生きるために必要なことだけど、被害妄想が強すぎたんだと思う。だから周りに支えて欲しくて根回ししたりしていたんだと思う。
けど一人でも平気そうとか、自分に自信ありそうとか、このころから言われてたなー精一杯の強がりだよね…自分に自信がないって認めれなかった
もう、あの頃の私じゃないっ
今は抜け出しつつあります。未だにみんなに好かれなきゃ、とか嫌われたかもどうしよー涙 みたいな日もありますが、そうやって不安定になっても自分で安定できるようになった。
これはものすごい成長だと、自分で自分を誉めてあげたいくらい笑
前は半日くらい不安定を引きずってたけど、最近は最短十五分くらいで安定に戻せたりするっ
もっと前は自覚なしにずーっと引きずって二次被害を出してたもんです。
こうやって変われるんだから、私以外といけるなって思えるようになった。これが自信なんだなって、思います。
けどみんなそうだよね？
私はこの悩みが自分だけの特別なストーリーだと思いません。みんな多かれ少なかれ自信がないし、足掻いた若かりし頃があって、落ち着くところに落ち着いてると思います。
私はこの悩みを抱えている時、インターネットにとてもお世話になりました。
まとめサイト、個人のブログ、心理学、カウンセラーのブログ、占い師のブログ…
そういうのをたくさん読んで、色んな価値観に触れて、少しずつ変われました。
自分もどこかで誰かの気持ちを軽くできたら。と思って書いてます。
なので一応自分がした自信をつける方法を書こうと思うよ。次回から！
なぜ健康を意識するか？
その後、どうですか？
私は無事便秘から脱出しつつあります♡
あーよかった。
反省みたいなもの
最近遊びと仕事で自分のことをないがしろにしてました。便秘はその結果だと思います。
体が自由に動き、健康であることを当たり前だと思ってしまいますが、それは今はまだ私の体が強いから体が耐えてくれているだけで、体は有限です。いつか無理がたたって不調が顕在化すると生活に制限がかかってしまうので、私はそれを避けたいと考えています。年齢によるものはある程度はしょうがないですが…
例えば、毎日の事務仕事、PC作業で肩が凝っているのに気づいていながら、これくらい大丈夫、と放置してしまうと肩こりが深刻な痛みを伴うものになってしまい、長時間のPC作業ができなくなったり、仕事自体を苦痛に感じるようになるかもしれない。また、肩が凝り固まると首の筋肉が硬くなるということなので、脳に血液がしっかり上がっていないということが言える。結果頭皮の健康に悪影響が出て髪にツヤがなくなったり、髪が細くなったり。何より脳に血が足りないと集中力も落ちる…などなど。
肩が凝っている初期段階に気づいて、ストレッチ等を行えば予防できる。毎日五分のストレッチで一生分の肩こりを防げるなら安いもんだと思います。
肩こりは一例ですが、何が言いたいかというと一つの不調によって自分のエネルギーに時間的制限や精神的なブレーキがかかってしまうと、パフォーマンスが落ちてしまうと思うのです。そういったことを未然に防いで、自分をなるべく良い状態に保ち、自分の目指すものに全力で取り組めるようにすること。つまり自己管理ですね！
私は大事だと思います。勤務時間の8時間を誠実に全うするため、また仕事だけでバテずに他の何かに取り掛かれる余裕を残すためにも。
こんなん書くとめっちゃ意識高いみたいですが、別に起業や独立を考えてるわけでなく…なんていうか、楽しむためです。
生きてると必ず誰かと関わらなければいけないし、関わっていきたいと思う私にとって、機嫌のいい状態を保つことは相手のため以上に自分のためです。
もうちょっと続きますが、今日はここまで！
だはまた次回！（あるのか？）＾o＾♡
便秘解消法②
こんばんは！
今日は便秘解消法第２弾です〜
しかしなうで便秘…。書く資格ないな！？
お腹張って辛いよーう
ヨーグルト以外でしてること
お腹を揉む。です。
そう、ビフィズス菌とは別で、ダイレクトに腸にお届けします☆
腸から出てけパーンチ！
いきなり物理攻撃と思われたかもしれませんが、効果あります
握りこぶしを左右作って下腹を下から上に押してみたり、横っ腹を押したりします。
下腹を押す時は、渋滞緩和なつもりで押します。下に下に押したらその場で出ちゃうから（出ない）刺激を与えるくらいに留めます。
横っ腹を押す時は、腸のカーブを曲がりきれなくて詰まってるお花畑（隠語）を助ける感じですね！
触ってごらん？わたしを感じるだろう？
お腹を押して痛みを感じる場所があったら、そこにいると思っていいでしょう。つまり詰まってます。ちょっと怪談ぽい言い回しになりましたが、幽霊と違って実体があるからなー困るー
押せばいいってもんじゃない
あくまで腸の蠕動運動の補助的に、１日２回、30秒ちょこっとするくらいで十分効果あると思います。
押しまくって別の場所から出ちゃったりしても責任持てませんからねー！
腸様が寝てる間に頑張ってくれます。だからお腹押して徹夜するくらいなら全部任せて寝た方がいいよ。
腸が活動しやすいように
食物繊維を意識した食事。お肉、魚は野菜より消化に時間がかかります。特に生は時間がかかるのでお刺身、ローストビーフは寝る前は控えた方がいいかも。
↑寝る前にローストビーフ…なんて非現実的な例えだ。したことある方いたら一報下さいw
食事と睡眠の間隔はなるべく開ける。もしくは食べてすぐ寝る時は消化に良いものにする。食べる量を減らすなど。（何も食べないはダメ）
睡眠時間をしっかり確保。消化活動に集中できるのは自分がすっかり眠りに落ちてる間。睡眠の質が良くなると疲れも取れて一石二鳥です！
言い方が曖昧すぎと思った？
ごめんね。あえて具体的な数字やルールっぽい言い方は避けてます。
だって絶対ってないと思うんです。個人差があるし、寝る3時間前に食事を済ますって言っても毎日残業でできない人もいっぱい居ると思うんです。だからその人のいつもの生活からちょっと意識してもらえたら十分だと思って書きました。
そういう意味では、たまにお腹を揉むってやり方は、食後以外はいつしてもいいと思うので縛りの少ない楽な方法なんじゃないでしょうか。おすすめライフハック！！！
最後に思い出話をば。
私は去年社会人１年目の間、２回便秘で発熱しました。風邪って言って休んだし、自分でも風邪だと思ってたけど出したら回復。あれ？
その時はほんと辛かったー口からウンチ出るかと思った。
毒素というか…排泄物を体に溜める恐ろしさを身を以て知りました。もうあんな思いはしたくないってことで編み出したライフハックなので、よろしければお試しください。
それでは読んでくれてありがとう！お休みなさーい＾＾
個人的ヨーグルトレビュー（便秘解消法①）
突然だけど便秘解消法について書くよ
ちょっと意識するだけで便秘が大分改善されたので、ブログで正式に自分のライフハックとして書こうかなと思いました。
※私のお通じ事情を詳細に語るわけではないので安心？してください
↑お腹痛いよう
ざっくりワタクシのお通じ事情
言うんかーい いえ、簡単にですからっ焦
重度の便秘ではないが、食生活諸々を意識してないと便秘になる程度
です。けどこの意識が大事だよなーと思ったので、今回はそのちょっと意識している習慣について書きます。
ヨーグルト、マッサージ、腸をいたわる、etc.について何回かに分けて書いていきますよ〜。
ではまずはヨーグルトから行くまする〜
日課のヨーグルト
ヨーグルトは健康に良さそうだからというイメージで４年くらいずっと食べてます。
あと冷たくてデザートっぽいので、コンビニスイーツ買いすぎの予防も兼ねてですねー。
そんな私がヨーグルト食べ比べをしたのはここ３ヶ月くらい…しかも４種類だけ…調査浅すぎもいいところですが、それでもメーカーによって効果が全然違いました！
なので皆さんにも食べ比べをお勧めしたいです！調査が浅いがゆえに、みんな見たことある、どこでも手に入るヨーグルトなので参考になればと思います。
私の調査方法
- ２週間は同じメーカーを食べる
- 夕食後、夜に120gくらい（３日で一箱ペース）
ではランキングスタート☆
※あくまでも私の腸に合っているかなので全員に当てはまるわけではありません
４位 Bifix
ガーン、最下位でかわいそうなBifix…まず味がついてる時点でランク外でした。
例えるならカルピスに似た系統の味です。味は自分で調節したいんだぁぁぁ
ハイ次！
３位 ブルガリア
王道ですね。けど３位。王道だからきっと私にも効果があるはずだと思ってこれを４年間ずーっと食べてました。酸味が強いのもずっと苦手だったので、今思うとなんで食べてたんだろうってくらいです。なんだかんだ４年間もお世話になった人間の言うこととは思えないですね！本音です！ハイ次！
２位 恵
これは私には効果がありすぎまして…あれー最近ちょっとダムゆるいかなー？みたいなね。食事中の方すみません。味は酸味も少なく、好きでした。さあとうとう１位の発表ですよ…！ゴクリ。
１位
ジャン！って画像ちっちゃ！けどmyヨーグルト王者です！味、価格、効果の総合力で一位になってくれましたーパチパチ
今ではこいつ以外考えられないくらいです。一生一緒にいてくれやっ yo !
補足
お値段について
これは私の金銭感覚なのですが、もしお金を出せばもっと美味しくて、効果もあるヨーグルトに出会えたとしても、一箱150円以上出す気は無いですね。私にはヨーグルトがめっちゃ美味しい必要は無いです。
けど違いが分かる人なんかがカスピ海ヨーグルトはやっぱり美味しいと言っていましたので、気になる方は試すしてみてもいいかもです。その際は一報下さい。気が向いたらでいいので。
おまけ
オススメかけるもの〜！
砂糖、蜂蜜、ジャムなど、いろいろありますが、普段私が使っているもの２つを紹介いたしやす。ちなみに甘党なので甘党向けのオススメです。
砂糖編 てんさい糖
腸にいいオリゴ糖が入っているのと、一つ一つの粒が大きめなのでガリガリした食感がいいアクセントになってくれます。甘さもしっかり。すき。
蜂蜜編 クマのやつ
グレートバリューっていう、アメリカの蜂蜜ー！甘さがしっかりしてて、なにより風味が今までで一番好きなので、今リピして２本目。冬になると固まって使えなくなるのが難点。ボトルも可愛い！
おまけ２
ヨーグルトといえば朝のイメージだけど、本当は夜に食べた方が効果あるそうです。
寝てる間の消化中に頑張ってくれるそう。そう言われると納得です。というか朝時間ない私にとっては好都合な情報でしたのでこちらを信じてます。
今日はここまで
次はヨーグルト以外についてです！これからの方がライフハック的な内容になるので是非次も読んでください〜＾＾
便秘のライフハックってなんだよ…って、自分でも思うけど、ライフハックと断言します！（キリッ
ではおやすみなさい〜＊
Perfume〜あ〜ちゃん編〜
こんばんは！
あ〜ちゃん
インタビューで一番話すし、真ん中にいるし、なんとなくPerfumeの”顔”っぽい存在です。Perfumeにリーダーは居ないんだけど、なんだかんだあ〜ちゃんがリーダーっぽいよね。
↑ライブでジャンプするの図。ラジオでかしゆかに「あ〜ちゃんこういうジャンプするよね」って言われてた。確かに言われてみれば個性的かも？けどあ〜ちゃんらしさが出てかわいい。
愛され、のびのび、カリスマ
あ〜ちゃんは写真より動いてる姿の方が断然かわいいです！愛嬌があって表情豊かで…
ライブでみんなを巻き込んじゃうような空気を作るのはあ〜ちゃんです。
なんていうか、そういう一種のカリスマ性のような魅力があります。
たくさん愛されて、のびのび育った人ってきっとこんな風に素直に自分を表現できるんだろうなぁって感じです。本当にそう育ったかどうかは分かりませんが笑
テレビに出始めた頃は出たがりの天然に見えていい印象では無かったのですが、今思うと頑張ろうと思いすぎて空回ってたんだと思います。今の立ち居振る舞いの方が本当のあ〜ちゃんに近いと思う！
まぁ全部想像ですが
だって直接話したことあるわけないやん！？←逆ギレ
まぁ落ち着けよ
話逸れるけど
※占いの話です。苦手な人はすみません。けどすぐ終わるよ！
けどそれくらいはよくある。冬に生まれりゃそんなこともあるさぁ〜
し、しかし！なんと月星座まで一緒となると話は違ってきませんかっ
そうです。私もあ〜ちゃんも太陽星座水瓶の月星座双子なんですよ。
もしかしたら性格似てるのかもしんないです。だとしたらちょっと嬉しいです。
ただあ〜ちゃんのアスペクトはとっても素敵というのをどっかのブログで読んだので、惑星の配置まで見たら全く別の人間だと思いますけどね。
惑 星 の 配 置
まぁ西洋占星術 ホロスコープで調べたらいっぱい出てくるので興味の湧いた方はそちらへ☆（雑）
まだまだ私も勉強中なので、いつかここに書ける自信がついたら扱います！
話を戻す
言いたかったこと
- あ〜ちゃんは静止画より動画の方が魅力的
- 女の子らしいものだーいすきで、パジャマをいっぱい持ってたり、私服も一番女の子らしい
- あ〜ちゃんが喋りすぎて、かしゆか、のっちがあまり話せないのが不満だ
- 昔は一人だけ割烹着みたいな服を着てた
- 多分足が太かったから
- けど努力して、今は膝小僧出して踊ってる
- そんなあ〜ちゃんを素直に尊敬する
- けど顔は努力だけじゃなくて、ちょっと整形してそうだよね
- 自己顕示欲満々の目立ちたい女なのか、素直に３人で頑張ろうとした結果、自分だけちょっと前に出てしまっているのか分からない。どっちにも見えるのがまた空恐ろしかったり
言いたかったこと全部最後に持ってきてもうた笑
まぁそんな感じです＾＾
ではおやすみなさいっ
Perfumeのライブ行ってきたよ
COSMIC EXPLORER--------------! ☆
※ネタバレなしです
※以下感想、本当にただの感想
行きたいなーとは思ってた
思ってるだけだった。
するとたまたま椎名林檎とPerfume好きの会社の特に仲がいいわけでもない先輩に声掛けてもらって幕張メッセ行ってきました！本当に奇跡です！感謝！
でっていう
７年くらいずっと好きだったのですが、やっぱり昔ほどは夢中になれなくなってきてました。そんな惰性な状態に区切りをつける為、このライブ見た次の日からはファンを名乗るのを辞めようと思って参加しました。離婚式のようなものでしょうか。違うか。
とは言っても
ライブ行ってPerfume熱再び！の希望も捨ててませんでしたよ〜
ちゃんと楽しみで行きました。
そんなこと言って
結局Perfume熱は上がりも下がりもしなかったです。良くも悪くも。
なのでライブ行く前と変わらず、定期的に新曲チェックして、ちょっと振り付け覚えてって感じでゆる〜く応援していこうと思います。
けど私の中で過去とか、思い出の存在になりました。今までありがとう。
行ってみてどうだった？
本当に３人とも実在する人間なんだなぁとかいう当たり前の事を感じてました。
予想より昔の曲多めで、振りとか掛け声とか頑張りましたw
曲を聴いたら身体が思い出したよ。
最後に
まぁそんな感じです。
もう熱心には追い掛けないけど、これからもぬるーく応援していくと思います(*・ω・*)
ポリリズム〜ねぇの時代ならいつでも語りたいので仲間募集です！
最後に
あれ？こっちが本当の最後かな？
これからのブログでは、一旦Perfumeは終わりにして、また別の話題に触れていこうと思います。
ミーハーなので、ハマったものがたくさんあるんです。それをちょっとづつ書いていきたい。
最後に
ごめん。３回目やりたかっただけ。
終わりです！
Perfumeについて②
去年の話
「アイドルが好きで、特にPerfumeが好き。」と言って
『Perfumeはアイドルじゃないでしょ？』と言われました。
……マジで？
Liveで最先端技術を使っている、ダンスが難しい、などの理由だと思うんですが、世間のPerfumeへのイメージはいつの間にかアイドル→アーティストに移っていました。
確かにそういう方向性の変化は感じていたけど、ちょっとショックです。
近未来テクノポップアイドルユニットっていう長いし結局なに？みたいな肩書きもいつの間にか使われなくなってましたね。そういえば。
7年前はアイドルだった
AKB48とPerfumeは地味に同時期に出てきてるんじゃないでしょうか？
神７も全盛期で「RIVER」をリリースしたり、盛り上がっていたころだったと思います。（多分）
そんな時にPerfumeも「ポリリズム」でメジャーデビューを果たします。
ライバル心は無かったけど、ダンスのクオリティで勝負してるところが（AKB48と違って）すごい！とか思ってました。
まぁその後なんだかんだAKB48も好きになってます。
アイドルっぽくないのが売りだった
だってのっち以外可愛くないし、田舎から出てきた感ハンパないし、歌も口パクだし、どこに需要があるの？ってグループでした。
実際周りに言われたしね！どれもごもっともな意見でございます。
けどな、あ〜ちゃんゴリラはただの悪口やで
けどそこがいい
あ〜ちゃんゴリラのことじゃないですよ。
今はとってもキレイになったし、内面はずっとキレイなまんまです！（フォロー）
- みんな大して可愛くない
→だからこそユニットを組む。”個”で勝負しない感じが好感度UP
実際リーダーというものが無いです。”３人でPerfume”って意志を感じます。
- 田舎感
→頑張り屋さんなんだろうな、というイメージ。応援してあげたい！好感度UP
- 歌口パク
→テクノだからそもそも加工した声前提。（口パクの正当化とも言える）
だからこそダンスで見せてる。一点集中型。好感度UP
上記のアイドルらしくない、マイナス要素の理由は、小学生の時に自主的に組んだグループだからというのがあると思います。モー娘。とかAKB48みたいにオーディションで選ばれたエリートグループでは無いということです。このことって特に大きく扱われてませんが、すごく珍しいし、単純に凄いって思います。
ほか、Perfumeルール
また、デビュー前から現在まで、水着グラビアなどを一切してません。
これは、わたしにとって地味に重要でした。
水着グラビア、嫌いじゃないです。みんなキレイだし、羨ましい、憧れます。
けどグラビアのターゲットって男性なんですよね。やっぱり。”女””身体”に”お金”という価値をつけることです。
なのでそういう活動をしてないことで、女のわたしでもファンになりやすかったです。ってことです！
決してグラビアを否定したり蔑むつもりはありませんのであしからず！
むしろ今はグラビア好きです！セクシーなお姉さん！イェイ⭐︎
黒髪などのPerfumeルールは知ってる人も多いと思いますが、他にもいっぱい決まり事？暗黙の了解があるので、これはまた別の機会にじっくり書きたいです！
まとめ
Perfumeデビュー当時のアイドルらしくないところが逆にファンになりやすかった。
読んでくれてありがとうございます。よろしければ次も読んでくださいっ
